Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen bằng cách nào?

Ngày : 31/07/2017

Mục lục

Nội tiết tố nữ estrogen chính là nguồn năng lượng cho phụ nữ. Cũng vì vậy mà Estrogen được ví như nhựa sống cho nhan sắc và sức khỏe của phái đẹp. Nếu thiếu hụt chúng không chỉ làm giảm đi nét thẩm mỹ mà còn gây ra rất nhiều các chứng bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy chị em luôn cần phải bổ sung nội tiết tố nữ estrogen để đảm bảo và duy trì những điều tốt nhất cho bản thân.

Nội tiết tố nữ estrogen được hình thành phần lớn tại buồng trứng. Hầu hết ai cũng biết đến và hiểu được tầm quan trọng của chất này nhưng lại chưa có những biện pháp hữu hiểu nhằm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen. Một tâm lý khá phổ biến cho rằng việc thiếu hụt và bổ sung chỉ cần thực hiện với người trung niên, tiền mãn kinh. Điều đó là sai lầm vì tình trạng thiếu hụt có thể xảy ra với mọi lứa tuổi, từ độ tuổi dậy thì, độ tuổi sinh sản cho tới tuổi mãn kinh. 

Việc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen có thể thông qua chế độ dinh dưỡng hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng, thuốc.
Image result for estrogen


Xem thêm: Những lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ

Thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen
Đậu nành và mầm đậu nành: Chắc hẳn mọi chị em đều biết rằng, đậu nành rất tốt cho phụ nữ, là thực phẩm vàng cho sắc đẹp. Trong thành phần của đậu nành có chứa estrogen thảo dược, isoflavone kích thích một cách hiệu quả quá trình sản sinh ra estrogen. Đồng thời đây là các chất chống lão hóa cực tốt, làm đẹp da và giữ dáng cùng hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Hàm lượng estrogen thảo dược dồi dào nhất chính là trong giai đoạn hạt đậu nảy mầm. Do đó mầm đậu nành chính là sản phẩm lý tưởng nhất để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra các loại họ đậu khác như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ cũng rất tốt cho chị em.

- Tỏi: Trong tỏi cũng có chưa phytoestrogen và isoflavone. Kết hợp sử dụng tỏi làm gia vị hàng ngày là cách đơn giản và dễ dàng nhất.
Image result for Tỏi
 
- Hạt lanh: Trong 28g hạt lanh có chứa tới 85.5 mg phytoestrogens. Hạt lanh còn có tác dụng phòng ngừa nhiều loại bệnh như tim mạch, ung thư vú, ung thư buồng trứng,…

- Hạt mè, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc: Chúng cũng chứa nhiều estrogen cho phái đẹp.

- Các loại rau củ bí đao, cà tím, dưa chuột: Giúp bạn có được sự ổn định và cân bằng, cho làn da đẹp, tươi sáng.

Thực phẩm chức năng, thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng hay thuốc có tác dụng bộ sung nội tiết tố. Tuy nhiên một lưu ý khi sử dụng đó là bạn cần đến sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ để có sản phẩm phù hợp và cho hiệu quả cao.