Bỏ túi bí quyết bổ sung collagen tái tạo da từ tận sâu bên trong

Ngày : 09/08/2017

Mục lục

Là thành phần quan trọng đóng vai trò quyết định đến độ săn chắc, căng mịn của làn da, collagen chiếm đến 2/3 cấu trúc của da. Vì thế, để sở hữu cho mình một làn da tươi trẻ, khỏe đẹp tận sâu bên trong nhất định bạn phải chú ý bổ sung collagen tái tạo da mỗi ngày. Trong đó, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên qua chế độ ăn uống cũng như chăm sóc da đúng cách là phương pháp đem lại hiệu quả cao nhất.

Bổ sung Vitamin C 
Vitamin C là thành phần thiết yếu trong quá trình sản sinh collagen đối với cơ thể. Nếu như thiếu hụt lượng Vitamin C cần thiết thì các amino acids sẽ không kết nối để tạo ra collagen được. Từ đó dẫn đến tình trạng da nhanh chóng bị lão hóa; tóc khô và chẻ ngọn; gặp các vấn đề về răng miệng; giảm khả năng chữa lành vết thương hay thậm chí là suy giảm khả năng miễn dịch… 
Image result for Vitamin C 
Để bổ sung collagen tái tạo da với đầy đủ lượng Vitamin C bạn nên ăn nhiều rau xanh có lá màu đậm như súp lơ xanh; các loại quả như chuối, đu đủ, xoài, cam, chanh, kiwi, dâu tây…

Xem thêm: Loại collagen bổ sung cho da nào tốt nhất hiện nay?

Bổ sung các axit amin quan trọng cho cơ thể
Trong tế bào cơ thể người có tất cả 20 loại axit amin khác nhau song chỉ có một số axit amin thực hiện chức năng tạo thành collagen cho da đó là: Threonine và proline (Hydroxyproline). Nếu như cơ thể của bạn thiếu đi các loại axit amin này sẽ không có khả năng sản sinh ra collagen tái tạo da. Trong đó:

+ Threonine là axit amin thiết yếu, mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra. Do đó bạn cần ohari bổ sung các axit amin này qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như: đậu phộng, đậu lăng, đậu nành, trứng sữa, măng tây, thịt lợn, thịt gà và thịt bò.
Image result for măng tây
 
+ Proline là loại axit amin không thiết yếu được cơ thể  hoặc các axit amin khác có thể tự sản sinh ra. Song bạn tuyệt đối không nên ỷ lại vào việc khả năng dó mà cần tiến hành bổ sung thêm các thực phẩm giàu Proline như đậu nành, bắp cải sữa, pho mát, thị bò.

Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Một chế độ nghỉ ngơi thiếu hợp lý và sử dụng các chất kích thích là nguyên nhân chính làm suy giảm collagen trong da. Tốt hơn hết, bạn cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, thực hiện cho mình một chế độ nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên massage nhẹ nhàng để giúp làn da được tập thể dục và đảm bảo hỗ trợ tái tạo tế bào da mới luôn khỏe mạnh tận sâu bên trong. Đặc biệt, bạn hay ăn thêm tỏi để giúp làm chậm quá trình phá hủy collagen bởi tỏi có chứa taurine cùng các axit amin có lợi.