Bữa sáng nên ăn gì để có làn da trẻ mãi không già

Ngày : 24/07/2017

Mục lục

Tại Việt Nam, thói quen ăn sáng dường như không được nhiều người chú trọng. Thế nhưng, theo các nghiên cứu khoa học thì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho ngày mới mà còn góp phần không nhỏ trong việc làm đẹp da, chống lão hóa và duy trì nét thanh xuân. Chính vì vậy, nếu ai muốn sở hữu một làn da trẻ mãi không già thì đừng bỏ qua bữa sáng nhé!

1. Bữa sáng với trứng gà
Trứng gà là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Trứng gà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Vì vậy, hãy thêm vào thực đơn bữa sáng của mình một quả trứng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc mới hiệu quả hơn.
Image result for trứng gà

2. Việt quất
Trong quả việt quất chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin có tác dụng kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Quả việt quất cũng được biết đến là một loại thực phẩm giúp da trắng hồng, mịn màng và căng bóng. Vì vậy, mỗi buổi sáng, hãy thêm ngay vài quả việt quất vào trong thực đơn bữa sáng của mình nhé!

Đọc thêm: Tổng hợp các cách làm trẻ hóa làn da với trứng gà

3. Trà xanh
Thay vì cafe, tại sao bạn không thay thế bằng một ly trà xanh? Trà xanh không chỉ có tác dụng giúp trí não minh mẫn mà trong trà xanh còn chứa polyphenol và catechin có tác dụng giảm lượng đường trong máu, phòng ung thư và chống lão hóa cực kì hiệu quả.

4. Lá húng quế
Trong lá húng quế có chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Vì thế, mõi bữa sáng, sử dụng từ 7 – 8 lá húng quế sẽ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da.
 Image result for Lá húng quế

5. Bưởi
Ngoài tác dụng giảm cân, bưởi còn có tác dụng giảm cholesterol, cân bằng insulin và chống lại sự phát triển của các gốc tự do bởi trong bưởi có chứa một lượng lớn vitamin C. Do đó, để sở hữu một cơ thẻ khỏe mạnh và một làn da tươi trẻ, hãy thêm ngay bưởi vào thực đơn bữa sáng của bạn.

6. Bột yến mạch
Tại các nước châu Âu, bột yến mạch được sử dụng rất phổ biến. Tuy nhiên, tại Việt Nam, bột yến mạch vẫn còn là một thực phẩm khá xa lạ. Vì thế, ít người biết rằng trong bột yến mạch có chứa một lượng lớn axit béo omega 3, kali, folate và chất xơ có tác dụng cân ngăn chặn sự gia tăng đột biến của insulin, cân bằng vận tốc giải phóng carbohydrate và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

Nếu bạn mong muốn có một sức khỏe tốt và một làn da mịn màng tươi trẻ thì hãy tập cho mình thói quen ăn sáng và thêm ngay 6 loại thực phẩm trên vào trong thực đơn nhé!