Các cách bổ sung estrogen từ tự nhiên

Ngày : 21/08/2017

Mục lục

Nội tiết tố nữ estrogen là loại hormone có vai trò vô cùng quan trọng đối với đời sống sức khỏe cũng như tinh thần của người phụ nữ. Khi rơi vào tình trạng thiếu hụt estrogen, cơ thể người phụ nữ sẽ phải trải qua những thay đổi rất tiêu cực, vì vậy việc bổ sung estrogen là rất cần thiết. Vậy chị em phụ nữ có thể bổ sung estrogen tự nhiên bằng cách nào?

Biểu hiện của sự thiếu hụt estrogen
Tình trạng thiếu hụt estrogen thường xuất hiện ở phụ nữ từ độ tuổi 40 trở đi, tuy nhiên theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì hiện nay tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ estrogen đang có xu hướng xuất hiện sớm hơn từ độ tuổi 30 trở đi.
Có nhiều nguyên nhân khiến cho chị em bị thiếu hụt estrogen, ví dụ như do quá trình lão hóa, rối loạn ăn uống, do bệnh di truyền, hoặc do chị em đã trải qua điều trị hóa trị hoặc xạ trị, …
Khi rơi vào tình trạng này, ở cơ thể người phụ nữ sẽ có những biểu hiện như làn da chảy sệ, trở nên nhăn nheo, thâm sạm; vóc dáng không còn được thon gọn như trước, vòng hai tích mỡ nhiều hơn; thường xuyên mệt mỏi, dễ cáu gắt, stress; hoặc có thể bị mãn kinh sớm.

Không chỉ có vậy, khi cơ thể người phụ nữ bị thiếu estrogen, có nhiều trường hợp sẽ mắc chứng hay quên, suy giảm trí nhớ, bị mất ngủ, giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, tình trạng thiếu hụt estrogen còn khiến cho quá trình rụng trứng diễn ra không ổn định, kết quả là chị em có thể bị chậm kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Xem thêm: Những điều không nên làm để giữ gìn nhan sắc tuổi trung niên?

Các cách bổ sung estrogen tự nhiên
Khi mắc phải tình trạng thiếu hụt estrogen, người phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi tiêu cực trong tâm sinh lý, sức khỏe. Để khắc phục tình trạng này, bài viết sẽ gợi ý cho chị em các nguồn bổ sung estrogen từ tự nhiên, vừa dễ kiếm lại an toàn cho sức khỏe.

Thực phẩm họ đậu
Đây là một nguồn bổ sung estrogen tự nhiên rất hiệu quả. Những thực phẩm như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, … đều có chứa hàm lượng estrogen cao. Trong đó, đặc biệt đậu nành có chứa nhiều nội tiết tố nữ estrogen nhất. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, bạn nên uống 1 ly sữa đậu nành ấm vào mỗi buổi sáng, vừa có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể trong cả ngày, vừa giúp bổ sung estrogen hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho sữa đậu nành

Các loại hoa quả
Hoa quả không chỉ giàu vitamin mà còn là một nguồn chứa nhiều estrogen tự nhiên. Bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình một số loại hoa quả như cà chua, kiwi, cam, dâu tây, chuối, …
Kết quả hình ảnh cho hoa quả
Cá hồi
Trong cá hồi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà đặc biệt thịt cá hồi còn giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên chị em không nên lạm dụng nguồn thực phẩm này mà nên duy trì 1-2 bữa cá hồi mỗi tuần là vừa vặn.