Cách chăm sóc cơ thể ở độ tuổi trung niên

Ngày : 16/10/2017

Mục lục

Khi bước vào giai đoạn trung niên từ năm mươi tuổi trở lên, việc giữ được sức khỏe tốt hay làn da hồng hào, khỏe mạnh là một điều rất khó đối với các chị em phụ nữ. Khi đó, nội tiết tố nữ estrogen bị sụt giảm nghiêm trọng khiến cho cơ thể phái yếu trở nên mệt mỏi, tính tình thất thường khó chịu và làn da trở nên khô nám, xuất hiện nhiều vết nhăn. Sau đây là một vài lời khuyên về cách chăm sóc cơ thể ở độ tuổi trung niên.

Tập thể dục một cách đều đặn

Phụ nữ trung niên nên tập thể dục một cách điều độ để cơ thể khỏe mạnh nhất. Luyện tập thể dục thường xuyên không những giúp sức khỏe được đảm bảo mà còn tăng thêm sức bền, độ dẻo dai cho cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra với năng suất cao hơn. Hoạt động thể dục thể thao đầu tiên phù hợp với chị em phụ nữ chính là đi bộ.

Image result for tập thể dục

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản nhất, có thể tập ở bất kỳ chỗ nào nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Trong quá trình vận động, những bã nhờn, chất bẩn và mồ hôi có thể theo lỗ chân lông tiết ra bên ngoài, giúp cơ thể được thanh lọc và làn da cũng cảm thấy sạch sẽ hơn.

Một lợi ích nữa mang lại từ việc luyện tập thể dục đó là giúp cho cơ thể sẵn chắc, gọn gàng hơn, chị em có thể thoải mái diện những bộ đồ mình thích mà không lo lộ những khuyết điểm trên cơ thể. Với thân hình chuẩn như vậy, chị em có thể mạnh dạn thử mọi cách mặc đồ trẻ trung, duy trì nét tươi trẻ cho bản thân lâu dài.

Xem thêm: Gánh nặng của phụ nữ ở độ tuổi trung niên

Chăm sóc da đúng cách
Làn da chính là thứ giúp chúng ta dễ nhận ra tình trạng của cơ thể nhất. Khi đến tuổi trung niên, làn da hay xuất hiện các vết nám, vết nhăn. Để hạn chế nám da, các chị em nên dùng các đồ bảo hộ như áo chống nắng, kính râm để tránh ánh nắng mặt trời khi đi ra ngoài đường. Làn da ở độ tuổi này cũng rất mỏng manh và nhạy cảm, thế nên chúng ta phải cẩn thận nếu không sẽ dễ bị nổi các nốt mẩn đỏ và làm làn da khô rát.
Image result for chắm sóc da
Thêm vào đó, chúng ta nên chú trọng làm sạch làn da bằng cách tẩy da chết 2 lần một tuần. Đối với phần cơ thể nhạy cảm như da mặt, chị em nên dùng hỗn hợp đường đen, mật ong và một ít chanh để tẩy da chết. Chúng ta nên rửa mặt thật sạch, sau đó xoa nhẹ hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng khắp vùng mặt trong vòng 2 phút và sau đó rửa sạch bằng nước. Còn đối với cơ thể, chúng ta có thể dùng hỗn hợp dầu ô liu, mật ong và cà phê để tẩy da chết.
Vào độ tuổi trung niên, làn da của chúng ta cần phải được cung cấp đủ độ ẩm thế nên việc uống hai lít nước mỗi ngày là việc làm quan trọng nhất. Vào tối trước khi đi ngủ, chị em có thể đắp mặt nạ làm bằng các sản phẩm thiên nhiên như: dưa chuột, cà chua, cà phê,... để giữ cho làn da giữ được sự tươi tắn và căng mịn.